Tips Sehat saat Hamil, Jangan Lupa Folamil Genio

folamil genio untuk ibu hamil

Kehamilan bukanlah suatu penyakit, namun tidak bisa dimungkiri yang selama mengandung merasa kerap digelayuti rasa tidak enak badan. Pemberian suplemen seperti Folamil Genio yang kaya asam folat, vitamin D, juga vitamin  B kompleks setidaknnya bisa membantu Anda mengurangi gejala lemas lesu yang biasa dialami oleh perempuan hamil, khususnya pada trimester pertama kehamilan. 

Mengonsumsi suplemen penunjang kehamilan seperti Folamil Genio tentu baik untuk mendukung kesehatan ibu dan bayi. Namun jangan lupa, untuk tetap fit dan bugar, Anda juga perlu melakukan sejumlah cara tambahan. 

Berikut ini adalah tips sehat untuk para perempuan yang sedang hamil. Melakukan cara-cara di bawah ini bisa membuat Anda merasa lebih sehat fisik maupun mental sembari menunggi kelahiran janin nantinya. 

Lakukan Diet Penuh Gizi 

Menjaga agar kenaikan berat badan tidak berlebih selama masa kehamilan memang penting untuk mencegah diabetes gestasional pada janin. Namun, bukan berarti Anda bisa diet seenaknya. Bagaimanapun, nutrisi yang diperlukan untuk menunjang kesehatan ibu dan perkembangan janin lebih banyak daripada bagi perempuan yang sedang tidak hami. Jadi, bagaimana diet yang tepat untuk ibu hamil? Anda bisa mengurangi karbohidrat dan makanan manis untuk memastikan kenaikan berat badan tidak berlebih. Namun asupan protein dan vitamin justru harus digenjot. Perbanyaklah konsumsi sayuran hijau, ikan, juga telur selama massa kehamilan. 

Minum Lebih Banyak 

Sering kali ibu hamil merasa lemas karena mengalami dehidrasi. Tentu saja kondisi ini tidak baik bagi kesehatan ibu dan janin. Cobalah untuk lebih banyak minum ketika sedang hamil karena ginjal bekerja lebih keras akibat adanya janin dalam rahim. Jika biasanya Anda hanya minum 2—2,5 liter air dalam sehari, cobalah untuk menambah asupannya menjadi 3 liter dalam sehari. 

Konsumsi Suplemen Prenatal 

Jangan malas untuk mengonsumsi suplemen prenatal yang bisa mendukung perkembangan janin dan kesehatan ibu ketika sedang mengandung. Dari suplemen prenatal tersebut, pemenuhan nutrisi seperti asam folat, zat besi, dan kalsium dapat dikatrol. Membayangkan Anda harus meminum banyak jenis suplemen prenatal untuk semua kebutuhan nutrisi? Dengan mengonsumsi Folamil Genio, hampir semua kebutuhan nutrisi ibu hamil dapat terpenuhi. 

Rutin Periksa Kehamilan  

Bagaimanapun, Anda tidak dapat menerka-nerka kondisi kesehatan Anda maupun janin secara pribadi. Anda harus datang setidaknya sekali dalam sebulan ke penyedia layanan kesehatan guna memastikan kondisi Anda dan janin tidak bermasalah. Rutin memeriksakan kehamilan seperti ini juga dapat menghindarkan Anda dari risiko komplikasi prenatal yang tidak diharapkan, seperti preeklamsia maupun kelahiran bayi dengan berat badan rendah/ 

Jangan Malas Bergerak 

Walaupun sedang hamil, bukannya berarti Anda tidak boleh aktif bergerak bahkan berolahraga. Tetap olahraga ketika sedang hamil justru bisa mendukung kebugaran Anda. Namun, pilihlah olahraga yang sesuai dan tergolong ringan, seperti jogging ataupun yoga. Anda juga sebaiknya mengonsultasikan ke dokter terlebih dahulu aktivitas fisik apa saja yang boleh dijalankan selama Anda mengandung. 

Tidur Cukup 

Anda mungkin merasa tidak nyaman untuk tidur selama sedang mengandung karena ukuran perut yang semakin membesar dan terasa berat. Namun, jangan mengabaikan istirahat dan selalu upayakan tidur 7—8 jam dalam sehari untuk kesehatan Anda dan janin. Anda bisa tidur dengan miring ke kiri agar lebih nyaman. Melakukan meditasi sekitar 10—15 menit sebelum tidur juga dapat membuat istirahat Anda lebih nyenyak. 

Stop Alkohol dan Rokok 

Alkohol dan rokok adalah dua hal yang perlu Anda hindari khususnya ketika sedang hamil. Terus mengonsumsi alkohol dan melanjutkan kebiasaan merokok bisa membuat risiko bayi Anda mengalami gangguan fisik maupun mental. Mengonsumsi keduanya saat sedang hamil juga bisa membuat kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan menjadi memburuk. 

Jangan takut kehamilan Anda akan membuat berbagai aktivitas terganggu. Dengan melakukan pola hidup sehat dan didukung Folamil Genio, ibu hamil pun bisa tetap aktif dan janin bertumbuh kembang optimal. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *