Tag: ibu hamil

Obical Tablet, Bantu Penuhi Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil

Obical Tablet, Bantu Penuhi Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil

Selama kehamilan, tubuh wanita akan mengalami banyak perubahan fisik maupun hormonal. Untuk mengisi energi ekstra dan mendukung pertumbuhan bayi, Anda harus mengonsumsi makanan sehat. Tidak jarang, ibu hamil juga direkomendasikan mengonsumsi suplemen, seperti obical.

Terkadang dokter merekomendasikan suplemen makanan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil, termasuk kalsium. Obical tablet merupakan suplemen makanan yang berfungsi menjaga kesehatan dan kekuatan tulang dan gigi dan membantu memenuhi kebutuhan kalsium pada ibu hamil. 

Nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil

Terdapat dua jenis nutrisi, yaitu nutrisi mikro (mikronutrien) dan makro (makronutrien). Mikronutrien adalah komponen makanan seperti vitamin dan mineral yang hanya dibutuhkan dalam jumlah relatif kecil. Sementara makronutrien adalah nutrisi yang menyediakan kalori atau energi, seperti karbohidrat, protein, dan lemak. 

Selama kehamilan, ibu disarankan mendapat lebih banyak nutrisi di atas dalam jumlah seimbang. Panduan makan ibu hamil adalah meningkatkan 350 kalori setiap hari di trimester kedua, dan mendapat 450 kalori tambahan setiap hari di trimester ketiga. 

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), berikut nutrisi yang diperlukan untuk mendukung kehamilan sehat.

1. Kalsium

Kalsium adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membantu tulang bayi dan mengatur penggunaan cairan tubuh. Dibutuhkan 1.000 mg kalsium per hari untuk mendukung pertumbuhan tulang bayi. 

Ibu bisa mendapatkan kalsium dari makanan seperti:

  • Susu
  • Yogurt
  • Keju
  • Ikan dan makanan laut rendah merkuri, seperti ikan salmon, udang, lele, dan ikan tuna
  • Tahu
  • Sayuran berdaun hijau tua

Sumber kalsium sangat mudah didapatkan, tapi sayangnya masih banyak ibu yang mengalami kekurangan kalsium. Untuk itu Anda membutuhkan kalsium tambahan dari suplemen.

2. Zat besi

Zat besi berperan membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk bayi Anda. Ibu hamil harus mendapatkan 27 mg zat besi per hari, yang dikombinasikan dengan vitamin C untuk membantu meningkatkan penyerapan. 

Sumber zat besi yang baik meliputi:

  • Sayuran berdaun hijau tua 
  • Buah sitrus
  • Roti atau sereal yang diperkaya (fortifikasi)
  • Daging sapi dan unggas tanpa lemak
  • Telur

3. Protein

Protein berperan dalam pertumbuhan jaringan dan organ bayi, sekaligus menyokong pertumbuhan jaringan payudara dan rahim selama kehamilan. Protein juga berfungsi meningkatkan suplai darah dan pengirimannya ke janin. 

Sumber protein yang baik diantaranya:

  • Daging merah dan unggas tanpa lemak
  • Ikan salmon
  • Kacang polong
  • Keju
  • Selai kacang

Kebutuhan protein Anda meningkat selama setiap trimester kehamilan. Setidaknya Anda harus menerima 70-100 mg protein per hari tergantung pada trimester dan berat badan Anda. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui jumlah protein yang dibutuhkan dengan tepat.

4. Folat

Folat (vitamin B9) atau asam folat penting dalam produksi darah dan protein dalam tubuh dan juga menurunkan risiko cacat tabung saraf. Cacat tabung saraf adalah cacat lahir yang memengaruhi otak dan sumsum tulang belakang bayi seperti spina bifida dan anencephaly.

Untuk menghindari hal itu, ACOG menyarankan untuk mendapat 600-800 mcg folat setiap hari. Beberapa sumber folat yang baik yaitu:

  • Hati
  • Kacang dan selai kacang
  • Lentil
  • Telur
  • Sayuran berdaun hijau tua

Selain keempat nutrisi tersebut, ibu hamil juga harus mencukupi kebutuhan vitamin seperti vitamin A, C, D, B6, dan B12.

Obical untuk ibu hamil

Obical merupakan suplemen makanan yang mengandung vitamin D disertai kalsium. Suplemen ini juga mengandung magnesium, fosfor, dan frukto oligosakarida. 

Suplemen Obical dapat membantu meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat dan sehat pada ibu maupun janin. Magnesium dan fosfor dalam suplemen dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan vitamin D yang ibu dapatkan dari makanan. 

Selain itu, frukto oligosakarida akan melancarkan sistem pencernaan dan menghindarkan dari sembelit atau perut kembung, dua masalah pencernaan yang umum dialami ibu hamil. 

Catatan

Obical diklaim aman untuk ibu hamil, namun Anda tetap harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya.