Category: Uncategorized

Benarkah Yoghurt Plain Lebih Baik untuk Program Diet?

yoghurt plain

Yogurt adalah produk susu fermentasi yang dinikmati di seluruh dunia sebagai sarapan atau makanan ringan. Selain itu, yoghurt plain sering dikaitkan dengan kesehatan tulang dan manfaat pencernaan yang luar biasa. Beberapa orang bahkan mengklaim bahwa yoghurt plain dapat mendukung penurunan berat badan. Akan tetapi, benarkah pernyataan tersebut?

Faktanya, yogurt bukanlah komponen utama dalam kunci kesuksesan diet Anda. Anda tetap harus mengonsumsi yoghurt plain beserta aktivitas penunjang seperti olahraga. Orang yang rutin mengonsumsi yoghurt plain, makanan sehat dan olahraga rutin terbukti kehilangan 1–2,5 kg selama 14 hari. Diet ini mengharuskan Anda makan yogurt plain setidaknya dua kali sehari. Aturannya termasuk instruksi khusus untuk makanan dan camilan:

– Sarapan dan makan siang: 1 wadah yogurt plan, 1 cangkir (sekitar 90 gram) biji-bijian, dan 1 porsi buah.

– Makan malam: 6 ons (sekitar 170 gram) protein tanpa lemak, 2 cangkir (sekitar 350 gram) sayuran, dan sedikit lemak, seperti saus salad atau mentega.

– Camilan: 1 cangkir (sekitar 175 gram) sayuran mentah atau 1/2 cangkir (sekitar 78 gram) sayuran matang, serta 3 porsi susu bebas lemak.

Diet tersebut berfokus untuk mengurangi asupan kalori Anda menjadi 1.200 kalori per hari dan merekomendasikan agar Anda meningkatkan aktivitas fisik dengan berjalan kaki minimal 30-40 menit setiap hari. 

Ahli gizi, Ana Luque mempromosikan pola makan yang disebut diet yogurt. Ia menuliskan dalam bukunya, bahwa yoghurt adalah rahasia untuk menurunkan berat badan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Secara khusus, ia menyatakan bahwa probiotik dalam yogurt membantu mengobati obesitas, intoleransi laktosa, masalah pencernaan, refluks asam, sindrom iritasi usus besar (IBS), alergi, diabetes, penyakit gusi, infeksi jamur, metabolisme lambat, dan bisul.

Buku ini juga mencakup diet detoks 5 minggu yang melibatkan makan beberapa porsi yogurt setiap hari. Diet ini juga membantu Anda mengatasi masalah pencernaan dan intoleransi laktosa.

Yoghurt dianggap sebagai sumber kalsium yang sangat baik, dalam 1 cangkir (245 gram) menyediakan sekitar 23% kalsium yang dibutuhkan tubuh per harinya. Kalsium adalah mineral penting yang penting untuk kesehatan tulang. 

Dalam sebuah studi mengungkapkan bahwa kadar kalsium darah yang lebih tinggi dapat mengurangi pertumbuhan sel lemak, pengurangan berat badan dan massa lemak yang signifikan. 

Selain itu, yoghurt plain juga memiliki kandungan protein yang dapat membantu penurunan berat badan dengan berbagai cara. 

Mengatur hormon lapar

Asupan protein yang tinggi dapat meningkatkan kadar beberapa hormon penurun nafsu makan. Hal ini juga mengurangi kadar hormon lapar ghrelin.

Meningkatkan metabolisme

Diet protein tinggi dapat meningkatkan metabolisme dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Membuat Anda merasa kenyang

Meningkatkan asupan protein telah terbukti meningkatkan perasaan kenyang dan kepuasan. Dengan demikian, diet protein tinggi secara alami dapat mendorong Anda untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari.

Membantu menjaga massa otot selama penurunan berat badan

Di samping asupan kalori yang berkurang, diet protein tinggi dapat membantu menjaga massa otot sambil meningkatkan penurunan lemak, terutama bila dikombinasikan dengan latihan ketahanan. Satu cangkir (245 gram) yogurt menawarkan mulai dari 8 gram protein. 

Selain itu, yogurt plain adalah sumber probiotik yang memiliki bakteri baik dan menguntungkan untuk mendukung kesehatan usus. Probiotik – terutama yang mengandung bakteri Lactobacillus, yang umum dalam yogurt – dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan lemak perut.

Tips Memilih dan Menggunakan Lip Liner dengan Tepat

Lip liner adalah salah alat kosmetik yang digunakan untuk mempertegas bentuk bibir setelah bibir diberi lipstik.

Fungsinya juga untuk membuat bibir tampak berisi saat Anda memakaikan lip cream. Selain itu, pensil bibir ini bisa dimanfaatkan untuk membuat garis bibir lebih simetris.

Bentuk pensil ini seperti pensil alis namun mempunyai warna yang beragam. Tentunya Anda ingin memiliki pensil bibir yang tidak hanya bagus di warna, melainkan juga mudah dalam pemakaian serta bagus di kualitas.

Karena itu, yuk perhatikan tips-tips dalam memilih pensil bibir yang tepat sehingga Anda tidak menyesal setelah memakainya.

Tips Memilih Pensil Bibir yang Tepat Pilih Jenis Pensil yang Tepat Sesuai Penggunaan

Pensil bibir sendiri terdiri dari tiga jenis, yaitu pensil, krayon, dan mekanik. Setiap jenis memiliki kelebihan dan kekurangan.

Apabila dengan pensil Anda dapat menggambar sudut bibir dengan tepat namun pensil mudah patah sehingga harus selalu diraut.

Dengan krayon Anda dapat menggunakannya ke seluruh bibir yang sudah diberi lipstik meskipun terhalang oleh ujung tebal yang membuat Anda susah memberi presisi.

Untuk mekanik, tentunya lebih mudah digunakan bahkan oleh pemula sekalipun. Selain itu, harganya juga ekonomis.

Sesuaikan dengan warna bibir

Jangan pernah asal dalam memilih lip liner yang tepat. Selain harus sesuai dengan tujuan penggunaan, Anda juga harus memilih pemulas bibir yang sesuai dengan warna bibir.

Kalau gelap, Anda harus memilih warna nude, dan usahakan jangan lebih gelap dari bibir Anda supaya bibir Anda tidak tenggelam oleh warna tersebut.

Apabila terang, pilihan warnanya cukup banyak. Anda bisa memilih warna yang kalem, terang, bahkan gelap. 

Namun jika Anda menginginkan warna bibir cerah, pilihlah pemulas bibir yang berwarna terang dengan pilihan warna seperti pink, peach, dan oranye.

Pilih yang Memiliki Bahan Pelembap

Tujuannya adalah supaya riasan di bibir menjadi tahan lama. Hal untuk mencegah terjadinya bibir kering atau pecah-pecah yang menyebabkan riasan bibir mudah luntur.

Untuk bisa mendapatkan pemulas bibir yang mengandung bahan pelembap lihat pada bahan yang digunakan. Bahan-bahan ini berupa squalane, hyaluronic acid, dan kolagen.

Selain tahan lama, kelebihan lainnya adalah Anda akan dapat mudah menggambar garis pada bibir karena teksturnya yang lembut dan memberikan kesan tegas serta menawan.

Pilih dengan bahan alami

Tujuannya untuk mengatasi bibir Anda yang ternyata sensitif. Selain ramah di bibir, bahan ini juga akan membuat tampilan pensil bibir Anda lebih tahan lama.

Hindari pemulas yang mengandung perasa dan pewarna kimia, pengemulsi atau parafin supaya bibir Anda tetap sehat.

Tips Menggunakan Pensil Bibir dengan Tepat

Selain tips memilih, Anda juga perlu tahu cara menggunakan pensil bibir dengan tepat sehingga hasil yang Anda inginkan sebelumnya dapat tercapai.

Persiapkan Terlebih Dahulu Bibir yang Akan Dirias

Langkah pertama adalah Anda perlu persiapkan dahulu bibir yang akan dirias itu dengan menggunakan base.

Base mencegah terjadinya bibir kering serta pecah-pecah setelah pemakaian pensil bibir. Selain dengan base Anda bisa juga scrub minyak zaitun sebagai pencegahan terbaik.

Bila tidak ada minyak zaitun, Anda bisa menggunakan minyak kelapa, gula, dan produk scrub siap pakai serta gosok gigi dengan cara digosok perlahan, dan sebelumnya memakai lip balm.

Jangan Berlebihan

Anda juga jangan berlebihan menggunakan pensil bibir karena akan membuat penampilan tidak natural.  Bagi Anda yang masih pemula dan awam, bingkai dulu garis natural bibir dengan cara menguasai teknik dasar mengambar yang baik agar blending antara lipstik dan bibir.

Jika sudah, gambarlah dengan sewajarnya. Perhatikan ujung lip liner karena ini akan memengaruhi ketepatan dalam menggambar sehingga memberikan efek lebih alami, dan jangan menggambar garis terlalu kasar sehingga garis akan terlihat jelas.

Nah, seperti itulah tips-tips yang perlu Anda lakukan saat memilih dan menggunakan lip liner dengan tepat sehingga hasil yang diinginkan tercapai.

Mengenal Kandungan Lip Balm Madame Gie dan Manfaatnya

Rangkaian lip balm Madame Gie selalu konsisten untuk menggunakan bahan-bahan yang alami dan juga terbaik. Sehingga akan memberikan kualitas yang tinggi dan manfaat yang maksimal bagi kesehatan dan kecantikan bibir.

Lip balm adalah salah satu komponen penting dalam perawatan kulit, terutama jika bibir Anda kering dan mudah pecah-pecah. 

Kandungan yang ada di dalam lip balm Madame Gie

Di dalam ketiga jenis lip balm Madame Gie yang diluncurkan, ada berbagai macam kandungan alami yang digunakan, seperti minyak alami, ekstrak buah dan juga bunga. Kenali lebih jauh dengan berbagai kandungan yang ada di dalam lip balm tersebut:

1. Yuzu Lemon

Yuzu lemon merupakan buah sitrus yang berasal dari China Tengah dan Tibet yang banyak digunakan sebagai bahan dan kandungan dari produk perawatan kulit. Tinggi akan antioksidan, yuzu lemon melindungi bibir dari radikal bebas sehingga tampak lebih sehat.

2. Delima 

Belakangan delima sedang banyak digunakan di dalam produk perawatan kulit, termasuk lip balm. Tentu hal ini wajar sebab buah delima mengandung polifenol yang bermanfaat untuk menjaga bibir dari radikal bebas sekaligus memperbaikinya. 

3. Beeswax

Hampir sebagian besar lip balm Madame Gie menggunakan bahan beeswax, yang merupakan lilin yang diproduksi dari lebah pekerja di sarangnya. Bahan ini dapat melembapkan dan menghidrasi bibir sehingga Anda tidak akan mengalami bibir kering dan juga pecah-pecah.

4. Zaitun

Hampir semua orang tahu manfaat minyak alami dari buah zaitun untuk kulit dan juga bibir. Minyak zaitun dapat melembapkan bibir dan mengatasi bibir yang sangat kering dan pecah-pecah sehingga mempercantik penampilan serta mempermudah pengaplikasian lipstik.

5. Madu

Madu sudah sejak lama digunakan sebagai perawatan alami untuk bibir sehingga membuatnya terlihat segar, bersih, dan berwarna cerah alami. Antioksidan dan mineral di dalam madu membantu mencegah perubahan warna dari bibir, jadi tidak ada lagi bibir gelap yang mengganggu. 

6. Kurma

Kurma tak hanya nikmat untuk dimakan, namun juga bisa melindungi bibir kita dari polusi, racun, dan infeksi yang bisa membuatnya kering. Kurma cukup sering digunakan dalam lip balm untuk membantu melindungi bibir agar tetap sehat.

7. Rasberi

Minyak biji rasberi merah kerap digunakan dalam beberapa produk kecantikan, termasuk lip balm. Kandungan mineral dan vitamin di dalamnya dapat menjaga bibir tetap lembut dan mengurangi kesan gelap di bibir, serta mengatasi bibir pecah-pecah.

8. Semangka

Cukup banyak produk kecantikan yang kini menggunakan ekstrak buah semangka di dalamnya. Kandungan air yang cukup tinggi di dalam semangka dapat menghidrasi bibir Anda sehingga tampak lebih sehat dan segar. 

9. Shea butter

Shea butter memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kulit, termasuk bibir. Kandungan antiinflamasinya sering digunakan di dalam lip balm untuk mengatasi dan mencegah bibir jadi pecah-pecah, serta secara alami mencerahkan bibir.

10. Minyak kelapa

Minyak kelapa mengandung lemak sehat, vitamin, dan mineral yang berperan besar dalam melembutkan serta mencerahkan kulit. Lip balm Madame Gie menggunakan minyak kelapa untuk melembapkan bibir sehingga mengatasi sekaligus mencegah bibir pecah-pecah.

Tips menggunakan lip balm

Menggunakan lip balm sebenarnya bisa kapan saja. Sebagian besar orang menggunakan lip balm hanya saat bibir mereka terasa kering dan sebelum mengaplikasikan lipstik saja.

Jika Anda menginginkan hasil yang maksimal seperti bibir yang terlihat segar, lembap, dan juga cerah secara alami, cobalah untuk mengaplikasikan lip balm pada waktu-waktu berikut ini:

  • Di pagi hari setelah bangun, karena bibir seringkali jadi kering saat bangun tidur. Usai mandi, Anda bisa mengaplikasikan lip balm
  • Setelah makan, mengaplikasikan lip balm setelah makan bisa membantu menyingkirkan air liur yang bisa terkena di bibir Anda. Air liur ini juga bisa menghilangkan lip balm yang sudah Anda aplikasikan sebelumnya.
  • Sebelum tidur, dengan mengaplikasikan lip balm sebelum tidur bisa mencegah bibir mengering selama Anda tidur.

Tidak perlu terlalu sering mengaplikasikan lip balm. Sebab, Anda bisa berisiko tidak sengaja menjilat bibir Anda lebih sering daripada sebelumnya, terutama jika lip balm yang Anda gunakan memiliki perasa artifisial yang terasa enak.

Inilah mengapa Anda sebaiknya menggunakan lip balm yang berbahan organik, seperti lip balm Madame Gie. Dengan begitu Anda akan mendapatkan manfaat yang maksimal dan juga tidak membahayakan tubuh Anda.

Beberapa Spray dan Lotion Anti Nyamuk Untuk Bayi

Apakah Anda khawatir nyamuk menggigit dan melukai bayi? Menggunakan spray dan lotion anti nyamuk untuk bayi yang memiliki kulit sensitif mungkin merupakan hal yang menakutkan. Anda khawatir seputar reaksi alergi dan apakah bahan-bahan yang terkandung di dalam spray dan lotion anti nyamuk untuk bayi aman bagi si kecil. Namun, Anda juga tidak ingin anak mendapatkan gigitan dari serangga dan nyamuk yang dapat menularkan penyakit seperti penyakit Lyme dan virus Zika, atau bahkan demam berdarah yang berbahaya. 

Lotion anti nyamuk untuk bayi membantu melindungi si Kecil dari penyakit seperti malaria dan demam berdarah

Untungnya, saat ini ada banyak produk spray dan lotion anti nyamuk untuk bayi. Produk-produk tersebut telah diformulasikan secara khusus aman untuk kulit bayi yang masih sensitif namun tetap mampu memberikan perlindungan dari serangga dan nyamuk yang mengganggu. Adapun produk spray dan lotion anti nyamuk untuk bayi di antaranya berikut ini.

  • Picaridin

Versi sintetis dari sebuah bahan yang ditemukan di tanaman lada, picaridin adalah produk anti serangga dan nyamuk baru yang banyak tersedia di pasaran Amerika Serikat saat ini. Produk ini telah diuji secara ekstensif aman digunakan untuk mereka yang berusia di atas 2 bulan. Bahkan di Australia dan Eropa, picaridin merupakan spray dan lotion anti nyamuk untuk bayi pilihan. Produk ini tersedia dalam larutan 5 persen, 10 persen, dan 20 persen. 

Picaridin dengan konsentrasi 20 persen dapat melindungi tubuh dari nyamuk, kutu, dan lalat selama 8 hingga 14 jam, sementara larutan 10 persen dapat melindungi selama 5 hingga 12 jam. Picaridin juga tidak lengket, tidak berbau menyengat, dan tidak beracun. Karakteristik ini membuat produk picaridin pilihan yang lebih baik dibandingkan dengan DEET. Akan tetapi, picaridin dapat menyebabkan iritasi mata, dan hampir tidak penelitian jangka panjang terhadap efek picaridin pada manusia. Oleh karena alasan inilah mengapa DEET masih menjadi produk pilihan para tenaga medis profesional, karena telah diuji dan diteliti secara ekstensif seputar efektivitas dan keamanannya. 

  • Minyak lemon eucalyptus (OLE)

Minyak ini terbuat dari ekstrak daun pohon lemon eucalyptus. Yang kemudian diproses untuk meningkatkan level zat yang terjadi secara alami mengusir serangga. Minyak lemon eucalyptus berbeda dengan minyak esensial lemon eucalyptus yang belum diuji dan disetujui penggunaanya oleh EPA sebagai lotion anti nyamuk untuk bayi. Beberapa orang lebih menyukai OLE karena ini merupakan produk berbahan tanaman yang alami dan efektif melindungi si kecil dari gigitan serangga selama 6 jam. Namun, produk ini tidak diberi label boleh digunakan untuk anak usia di bawah 3 tahun, sehingga CDC hanya merekomendasikan penggunaan minyak ini untuk anak usia 3 tahun saja. 

Selain menggunakan lotion anti nyamuk untuk bayi, ada cara non-kimiawi lainnya untuk melindungi si kecil dari gigitan serangga dan penyakit. Misalnya, Anda bisa memastikan anak memakai pakaian lengan panjang dan celana panjang yang ringan, menutup kaki dengan kaus kaki, dan pastikan pakaian tersebut tidak berwarna cerah (warna cerah dapat menarik perhatian serangga). Anda juga perlu menghindari memakai sabun berpewangi dan hindari daerah di mana terdapat genangan air. Jika Anda bepergian di daerah di mana terdapat banyak serangga, gunakan permethrin pada pakaian dan perlengkapan. Permethrin merupakan sebuah insektisida yang aman digunakan untuk pakaian si kecil dan permukaan lainnya. Namun, jangan oleskan permethrin langsung pada kulit si kecil. Untuk informasi lanjut seputar produk lotion anti nyamuk untuk bayi, konsultasi dengan dokter anak Anda.

Minyak Kayu Putih Cap Lang, Bagaimana Cara Menggunakannya?

minyak kayu putih cap lang

Penggunaan minyak kayu putih sudah sangat umum di kalangan orang dewasa dan anak-anak. Secara khusus, salah satu produk minyak kayu putih yang cukup sering digunakan adalah Minyak Kayu Putih Cap Lang

Produk minyak kayu putih yang satu ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Harganya pun cukup terjangkau dan bisa Anda dapatkan secara bebas di toko obat. 

Cara tepat memakai minyak kayu putih Cap Lang

Sebenarnya, pemakaian minyak kayu putih pada umumnya cukup mudah. Anda hanya perlu mengoleskan minyak pada area tubuh yang ingin diobati. Pemakaiannya disesuaikan dengan kondisi yang ingin Anda atasi dengan minyak kayu putih tersebut.

Sebelum menggunakan minyak kayu putih Cap Lang, sebaiknya ketahui dulu cara yang benar dalam memakainya:

  • Pemakaian untuk nyeri sendi

Terkadang, minyak kayu putih juga bisa dipakai untuk meredakan nyeri sendi. Nyeri sendi bisa terjadi di bagian tubuh mana saja.

Apabila Anda mengalami nyeri sendi, maka oleskan minyak kayu putih pada bagian sendi yang terasa nyeri. Misalnya, jika nyeri terasa di kaki, maka oleskan minyak kayu putih di kaki Anda. 

  • Pemakaian untuk batuk dan pilek

Minyak kayu putih juga terbukti efektif digunakan untuk meredakan gejala batuk dan pilek. Produk ini mungkin tidak bisa menyembuhkan batuk pilek sepenuhnya, tapi bisa meringankan gejalanya.

Apabila Anda ingin mengatasi hidung tersumbat akibat pilek, maka oleskan minyak kayu putih di sekitar hidung Anda. Ini akan membantu mengatasi gangguan pernapasan yang terjadi akibat pilek.

Selain itu, jika ingin meredakan gejala batuk, maka coba oleskan minyak kayu putih di sekitar dada dan tenggorokan Anda. 

  • Pemakaian untuk menyembuhkan luka

Minyak kayu putih Cap Lang juga bisa dipakai sebagai disinfektan pada luka. Luka yang terjadi di kulit bisa Anda atasi dengan penggunaan minyak kayu putih.

Di dalam produk minyak kayu putih, terdapat berbagai kandungan yang mampu melawan bakteri pada luka. Ini akan mencegah luka dari infeksi serta mengalami peradangan yang lebih buruk.

Jika dipakai untuk mengobati luka, maka pastikan Anda mengoleskan minyak kayu putih di bagian luka tersebut. Awalnya mungkin akan terasa perih, tapi ini bisa membantu luka sembuh dengan lebih cepat. 

Efek samping pemakaian minyak kayu putih

Minyak kayu putih juga memiliki risiko efek samping. Ini lebih mungkin terjadi apabila Anda memakai minyak kayu putih dengan cara yang salah.

Namun, tidak perlu  khawatir, karena minyak kayu putih umumnya aman digunakan, terutama untuk anak-anak. Meski begitu, Anda tetap perlu mewaspadai kemungkinan efek samping berupa:

  • Reaksi alergi

Bagi sebagian orang, penggunaan minyak kayu putih di kulit mungkin bisa memicu reaksi alergi yang tidak diinginkan. Bisa saja, ada kandungan tertentu dalam minyak kayu putih yang menjadi pemicu alergi atau alergen.

Apabila hal ini terjadi, maka segera hentikan pemakaian minyak kayu putih. Konsultasikan pada dokter Anda mengenai produk alternatif yang bisa dipakai sebagai pengganti minyak kayu putih.

Selalu waspada ketika menggunakan minyak kayu putih. Bila dipakai untuk anak-anak, cobalah memilih minyak kayu putih yang aman untuk anak.

Anda tidak perlu khawatir, karena minyak kayu putih Cap Lang tergolong cukup aman baik untuk orang dewasa maupun untuk anak-anak. Kemungkinan terjadinya efek samping setelah pemakaian sangatlah kecil.