Month: July 2021

9 Rekomendasi Suplemen Penambah Zat Besi, Ada Nonemi

9 Rekomendasi Suplemen Penambah Zat Besi, Ada Nonemi

Zat besi merupakan mineral penting yang diperlukan oleh tubuh dalam proses produksi sel darah merah. Zat besi ini tidak diproduksi oleh tubuh, sehingga perlu asupan dari luar seperti dari makanan. Atau bisa juga dari suplemen zat besi yang dijual di pasaran seperti Nonemi misalnya.

Tubuh yang kekurangan zat besi akan membuat produksi sel darah merah terganggu dan menyebabkan munculnya anemia. Selain itu, kekurangan zat besi juga menyebabkan oksigen tidak tersalurkan dengan baik ke seluruh bagian tubuh. 

Rekomendasi Suplemen Zat Besi untuk Penambah Darah dan Mengatasi Anemia

  1. Nonemi

Nonemi adalah multivitamin yang berkhasiat untuk mengatasi kekurangan vitamin B dan juga zat besi. Nonemi ini juga mengandung asam folat dan mineral lain yang baik untuk kesehatan tubuh. 

Konsumsi Nonemi secara rutin setiap hari 1-2 tablet per hari saat sedang makan untuk mendapatkan manfaat yang optimal. Sebab, agar tubuh dapat menyerap suplemen zat besi dengan baik saat terjadi proses pencernaan. 

  1. Sangobion

Sangobion adalah salah satu suplemen multivitamin yang kerap dijadikan pilihan untuk mengatasi gejala anemia dan kekurangan zat besi. Kandungan dalam suplemen ini adalah ferro glukonat, mangan sulfat, tembaga sulfat, asam folat, vitamin C, dan vitamin B12.

Konsumsi Sangobion secara rutin 1 kapsul setiap hari setelah makan. 

  1. Hufabion

Hufabion merupakan suplemen mineral dan zat besi yang dapat mengatasi anemi dengan memenuhi kebutuhan zat besi. Selain itu, Hufabion juga memberi asupan vitamin C dan asam folat untuk tubuh.

Usahakan secara rutin minum Hufabion ini 1 kali sehari setelah makan untuk mengatasi gejala kekurangan zat besi dan anemia yang dirasakan. Anda bisa mendapatkan suplemen zat besi ini secara bebas di apotek.

  1. Emineton

Emineton adalah suplemen zat besi yang digunakan untuk mengatasi atau mencegah anemia. Tidak hanya mengandung zat besi, suplemen ini mengandung mineral lain akan mendukung pembentukan sel darah merah.

Emineton bisa dikonsumsi 1-2 tablet setiap hari untuk orang dewasa. Sedangkan anak-anak bisa konsumsi 1 tablet per hari saat makan atau setelah makan.

  1. Inbion

Inbion adalah kapsul suplemen yang berkhasiat untuk memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh. Selain zat besi, suplemen ini juga mengandung asam folat, vitamin C, dan vitamin B12. 

Anda bisa mengonsumsi suplemen Inbion ini saat makan 1-2 kapsul sehari. Suplemen Inbion ini bisa didapat secara bebas di apotek.

  1. Hemobion

Hemobion adalah suplemen zat besi yang mengandung ferrous fumarate atau kandungan zat besi. Dalam setiap kapsulnya mengandung 360 mg ferrous fumarate. Asupan ini dapat membantu mengatasi anemia yang dialami ibu hamil dan menyusui.

  1. Sangovitin

Sangovitin adalah suplemen zat besi yang dapat mengatasi gejala kekurangan zat besi. Selain itu, suplemen ini juga berguna untuk ibu hamil yang mengalami anemia akibat kekurangan zat besi.

Dalam satu kapsul Sangovitin ini mengandung asupan zat besi sebanyak 250 mg. 

Sebaiknya suplemen ini dikonsumsi saat makan 1 kapsul setiap hari. 

  1. Biosanbe

Suplemen penambah zat besi selanjutnya adalah Biosanbe untuk mengatasi anemia selama masa pertumbuhan  karena kurang gizi, perdarahan, dan diet. 

Biosanbe bisa dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui. Selain itu, Biosanbe juga mengandung vitamin C serta asam folat yang baik untuk kesehatan tubuh.

  1. Etabion

Etabion adalah suplemen penambah zat besi yang dapat mencegah dan mengatasi kondisi kurang sel darah merah. Ada pula kandungan vitamin C, vitamin B12, dan juga asam folat yang bermanfaat baik bagi tubuh. 

Itulah 9 rekomendasi suplemen penambah zat besi yang bisa dikonsumsi. Suplemen ini bisa Anda dapatkan di pasaran secara bebas. Mulai dari Nonemi hingga produk Etabion.

Benarkah Yoghurt Plain Lebih Baik untuk Program Diet?

yoghurt plain

Yogurt adalah produk susu fermentasi yang dinikmati di seluruh dunia sebagai sarapan atau makanan ringan. Selain itu, yoghurt plain sering dikaitkan dengan kesehatan tulang dan manfaat pencernaan yang luar biasa. Beberapa orang bahkan mengklaim bahwa yoghurt plain dapat mendukung penurunan berat badan. Akan tetapi, benarkah pernyataan tersebut?

Faktanya, yogurt bukanlah komponen utama dalam kunci kesuksesan diet Anda. Anda tetap harus mengonsumsi yoghurt plain beserta aktivitas penunjang seperti olahraga. Orang yang rutin mengonsumsi yoghurt plain, makanan sehat dan olahraga rutin terbukti kehilangan 1–2,5 kg selama 14 hari. Diet ini mengharuskan Anda makan yogurt plain setidaknya dua kali sehari. Aturannya termasuk instruksi khusus untuk makanan dan camilan:

– Sarapan dan makan siang: 1 wadah yogurt plan, 1 cangkir (sekitar 90 gram) biji-bijian, dan 1 porsi buah.

– Makan malam: 6 ons (sekitar 170 gram) protein tanpa lemak, 2 cangkir (sekitar 350 gram) sayuran, dan sedikit lemak, seperti saus salad atau mentega.

– Camilan: 1 cangkir (sekitar 175 gram) sayuran mentah atau 1/2 cangkir (sekitar 78 gram) sayuran matang, serta 3 porsi susu bebas lemak.

Diet tersebut berfokus untuk mengurangi asupan kalori Anda menjadi 1.200 kalori per hari dan merekomendasikan agar Anda meningkatkan aktivitas fisik dengan berjalan kaki minimal 30-40 menit setiap hari. 

Ahli gizi, Ana Luque mempromosikan pola makan yang disebut diet yogurt. Ia menuliskan dalam bukunya, bahwa yoghurt adalah rahasia untuk menurunkan berat badan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Secara khusus, ia menyatakan bahwa probiotik dalam yogurt membantu mengobati obesitas, intoleransi laktosa, masalah pencernaan, refluks asam, sindrom iritasi usus besar (IBS), alergi, diabetes, penyakit gusi, infeksi jamur, metabolisme lambat, dan bisul.

Buku ini juga mencakup diet detoks 5 minggu yang melibatkan makan beberapa porsi yogurt setiap hari. Diet ini juga membantu Anda mengatasi masalah pencernaan dan intoleransi laktosa.

Yoghurt dianggap sebagai sumber kalsium yang sangat baik, dalam 1 cangkir (245 gram) menyediakan sekitar 23% kalsium yang dibutuhkan tubuh per harinya. Kalsium adalah mineral penting yang penting untuk kesehatan tulang. 

Dalam sebuah studi mengungkapkan bahwa kadar kalsium darah yang lebih tinggi dapat mengurangi pertumbuhan sel lemak, pengurangan berat badan dan massa lemak yang signifikan. 

Selain itu, yoghurt plain juga memiliki kandungan protein yang dapat membantu penurunan berat badan dengan berbagai cara. 

Mengatur hormon lapar

Asupan protein yang tinggi dapat meningkatkan kadar beberapa hormon penurun nafsu makan. Hal ini juga mengurangi kadar hormon lapar ghrelin.

Meningkatkan metabolisme

Diet protein tinggi dapat meningkatkan metabolisme dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Membuat Anda merasa kenyang

Meningkatkan asupan protein telah terbukti meningkatkan perasaan kenyang dan kepuasan. Dengan demikian, diet protein tinggi secara alami dapat mendorong Anda untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari.

Membantu menjaga massa otot selama penurunan berat badan

Di samping asupan kalori yang berkurang, diet protein tinggi dapat membantu menjaga massa otot sambil meningkatkan penurunan lemak, terutama bila dikombinasikan dengan latihan ketahanan. Satu cangkir (245 gram) yogurt menawarkan mulai dari 8 gram protein. 

Selain itu, yogurt plain adalah sumber probiotik yang memiliki bakteri baik dan menguntungkan untuk mendukung kesehatan usus. Probiotik – terutama yang mengandung bakteri Lactobacillus, yang umum dalam yogurt – dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan lemak perut.

Tips Memilih dan Menggunakan Lip Liner dengan Tepat

Lip liner adalah salah alat kosmetik yang digunakan untuk mempertegas bentuk bibir setelah bibir diberi lipstik.

Fungsinya juga untuk membuat bibir tampak berisi saat Anda memakaikan lip cream. Selain itu, pensil bibir ini bisa dimanfaatkan untuk membuat garis bibir lebih simetris.

Bentuk pensil ini seperti pensil alis namun mempunyai warna yang beragam. Tentunya Anda ingin memiliki pensil bibir yang tidak hanya bagus di warna, melainkan juga mudah dalam pemakaian serta bagus di kualitas.

Karena itu, yuk perhatikan tips-tips dalam memilih pensil bibir yang tepat sehingga Anda tidak menyesal setelah memakainya.

Tips Memilih Pensil Bibir yang Tepat Pilih Jenis Pensil yang Tepat Sesuai Penggunaan

Pensil bibir sendiri terdiri dari tiga jenis, yaitu pensil, krayon, dan mekanik. Setiap jenis memiliki kelebihan dan kekurangan.

Apabila dengan pensil Anda dapat menggambar sudut bibir dengan tepat namun pensil mudah patah sehingga harus selalu diraut.

Dengan krayon Anda dapat menggunakannya ke seluruh bibir yang sudah diberi lipstik meskipun terhalang oleh ujung tebal yang membuat Anda susah memberi presisi.

Untuk mekanik, tentunya lebih mudah digunakan bahkan oleh pemula sekalipun. Selain itu, harganya juga ekonomis.

Sesuaikan dengan warna bibir

Jangan pernah asal dalam memilih lip liner yang tepat. Selain harus sesuai dengan tujuan penggunaan, Anda juga harus memilih pemulas bibir yang sesuai dengan warna bibir.

Kalau gelap, Anda harus memilih warna nude, dan usahakan jangan lebih gelap dari bibir Anda supaya bibir Anda tidak tenggelam oleh warna tersebut.

Apabila terang, pilihan warnanya cukup banyak. Anda bisa memilih warna yang kalem, terang, bahkan gelap. 

Namun jika Anda menginginkan warna bibir cerah, pilihlah pemulas bibir yang berwarna terang dengan pilihan warna seperti pink, peach, dan oranye.

Pilih yang Memiliki Bahan Pelembap

Tujuannya adalah supaya riasan di bibir menjadi tahan lama. Hal untuk mencegah terjadinya bibir kering atau pecah-pecah yang menyebabkan riasan bibir mudah luntur.

Untuk bisa mendapatkan pemulas bibir yang mengandung bahan pelembap lihat pada bahan yang digunakan. Bahan-bahan ini berupa squalane, hyaluronic acid, dan kolagen.

Selain tahan lama, kelebihan lainnya adalah Anda akan dapat mudah menggambar garis pada bibir karena teksturnya yang lembut dan memberikan kesan tegas serta menawan.

Pilih dengan bahan alami

Tujuannya untuk mengatasi bibir Anda yang ternyata sensitif. Selain ramah di bibir, bahan ini juga akan membuat tampilan pensil bibir Anda lebih tahan lama.

Hindari pemulas yang mengandung perasa dan pewarna kimia, pengemulsi atau parafin supaya bibir Anda tetap sehat.

Tips Menggunakan Pensil Bibir dengan Tepat

Selain tips memilih, Anda juga perlu tahu cara menggunakan pensil bibir dengan tepat sehingga hasil yang Anda inginkan sebelumnya dapat tercapai.

Persiapkan Terlebih Dahulu Bibir yang Akan Dirias

Langkah pertama adalah Anda perlu persiapkan dahulu bibir yang akan dirias itu dengan menggunakan base.

Base mencegah terjadinya bibir kering serta pecah-pecah setelah pemakaian pensil bibir. Selain dengan base Anda bisa juga scrub minyak zaitun sebagai pencegahan terbaik.

Bila tidak ada minyak zaitun, Anda bisa menggunakan minyak kelapa, gula, dan produk scrub siap pakai serta gosok gigi dengan cara digosok perlahan, dan sebelumnya memakai lip balm.

Jangan Berlebihan

Anda juga jangan berlebihan menggunakan pensil bibir karena akan membuat penampilan tidak natural.  Bagi Anda yang masih pemula dan awam, bingkai dulu garis natural bibir dengan cara menguasai teknik dasar mengambar yang baik agar blending antara lipstik dan bibir.

Jika sudah, gambarlah dengan sewajarnya. Perhatikan ujung lip liner karena ini akan memengaruhi ketepatan dalam menggambar sehingga memberikan efek lebih alami, dan jangan menggambar garis terlalu kasar sehingga garis akan terlihat jelas.

Nah, seperti itulah tips-tips yang perlu Anda lakukan saat memilih dan menggunakan lip liner dengan tepat sehingga hasil yang diinginkan tercapai.

Manfaat Lompat Tali Bagi Perkembangan Motorik Kasar Anak

Manfaat Lompat Tali Bagi Perkembangan Motorik Kasar Anak

Lompat tali merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan, anak-anak bahkan orang dewasa juga sangat menikmati permainan ini. Tapi tahukah Anda bahwa ada beberapa manfaat lompat tali yang luar biasa bagi kesehatan dan perkembangan anak-anak? Ada banyak manfaat, terutama yang  berhubungan dengan keterampilan motorik kasarnya, seperti berikut.

Manfaat lompat tali bagi perkembangan anak

1. Koordinasi dan pengembangan keterampilan motorik kasar

Banyak anak berjuang untuk mencapai tingkat koordinasi dan keterampilan motorik kasar yang lebih tinggi, hal itu terjadi secara alami bagi banyak anak, tetapi sayangnya tidak semua anak mengalaminya. Faktanya, banyak anak menderita keterlambatan perkembangan koordinasi dan keterampilan motorik dan itulah salah satu manfaat lompat tali secara teratur.  Latihan ini sangat berguna untuk peningkatan koordinasi dan pengembangan keterampilan motorik.

Lompat tali dapat membantu dalam pengembangan keterampilan motorik kasar. Pasalnya, latihan ini melibatkan banyak menggunakan otot-otot besar di dalam tubuh. Sedangkan gerakan tubuh yang aktif merupakan bentuk keterampilan motorik kasar yang menggunakan otot pada batang tubuh, lengan, kaki, dan punggung.

2. Memperbaiki postur tubuh

Lompat tali tidak hanya meningkatkan keterampilan koordinasi, tetapi juga dapat memperbaiki postur dan menetapkan dasar untuk pertumbuhan di masa depan. Postur tubuh yang baik memiliki sejumlah manfaat besar bagi anak-anak, memperbaiki postur membantu meningkatkan produktivitas dan mencegah anak-anak cepat lelah, menjaga persendian dan tulang tetap sejajar sehingga otot digunakan dengan cara yang benar dan mendorong otot yang kuat dan fleksibel.

Olahraga teratur, seperti lompat tali mampu memperbaiki postur, jadi bermain lompat tali adalah cara yang bagus untuk memperkenalkan olahraga teratur ke rutinitas harian anak. Permainan ini juga mampu memperbaiki postur, memungkinkan otot kaki dan otot punggung untuk memperkuat akan menempatkan tubuh anak ke dalam keselarasan yang tepat dan membangun kekuatan mereka setiap kali mereka bermain lompat tali.

4. Mendorong keterampilan sosial

Bermain lompat tali mendorong pengembangan keterampilan sosial. Mengembangkan keterampilan sosial adalah bagian yang sangat penting dari setiap pertumbuhan dan perkembangan anak. Lompat tali adalah cara yang bagus untuk mendorong pengembangan keterampilan sosial secara alami. Anda dapat mengajak anak bermain lompat tali di taman bermain, supaya mereka bisa bertemu dengan anak-anak lain. 

Anda akan melihat mereka berinteraksi dengan teman sebayanya secara alami dan bersenang-senang bersama. Hal inilah yang akan mendorong ikatan di antara anak-anak dan memungkinkan keterampilan sosial berkembang. Mereka juga bisa belajar kerjasama, menjadi teman, sabar dan mengikuti arahan adalah semua keterampilan sosial yang merupakan manfaat lompat tali untuk anak-anak. 

5. Melatih anak semangat berolahraga 

Anak-anak umumnya mudah untuk diajak bermain, tapi tidak untuk berolahraga. Bermain lompat tali bisa membantu memecahkan masalah tersebut. Anda dapat menjadikan lompat tali sebagai olahraga fisik yang rutin. Manfaat lompat tali sangat baik untuk memungkinkan anak-anak mengembangkan tulang yang kuat, menurunkan risiko masalah kesehatan dan menjaga jantung dan paru-paru mereka tetap sehat dan kuat. 

Lompat tali merupakan olahraga yang memungkinkan anak-anak untuk berolahraga dengan menggunakan otot-otot mereka demi mencapai lompatan yang tinggi dan bergerak di sekitar tali. Anda dapat mengajaknya bermain lompat tali secara rutin, minimal seminggu 2 kali untuk membantu mengasah keterampilan motorik kasarnya. Jika tidak memungkinkan bermain di luar, Anda dapat mengajaknya bermain lompat tali di halaman rumah.

Obical Tablet, Bantu Penuhi Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil

Obical Tablet, Bantu Penuhi Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil

Selama kehamilan, tubuh wanita akan mengalami banyak perubahan fisik maupun hormonal. Untuk mengisi energi ekstra dan mendukung pertumbuhan bayi, Anda harus mengonsumsi makanan sehat. Tidak jarang, ibu hamil juga direkomendasikan mengonsumsi suplemen, seperti obical.

Terkadang dokter merekomendasikan suplemen makanan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil, termasuk kalsium. Obical tablet merupakan suplemen makanan yang berfungsi menjaga kesehatan dan kekuatan tulang dan gigi dan membantu memenuhi kebutuhan kalsium pada ibu hamil. 

Nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil

Terdapat dua jenis nutrisi, yaitu nutrisi mikro (mikronutrien) dan makro (makronutrien). Mikronutrien adalah komponen makanan seperti vitamin dan mineral yang hanya dibutuhkan dalam jumlah relatif kecil. Sementara makronutrien adalah nutrisi yang menyediakan kalori atau energi, seperti karbohidrat, protein, dan lemak. 

Selama kehamilan, ibu disarankan mendapat lebih banyak nutrisi di atas dalam jumlah seimbang. Panduan makan ibu hamil adalah meningkatkan 350 kalori setiap hari di trimester kedua, dan mendapat 450 kalori tambahan setiap hari di trimester ketiga. 

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), berikut nutrisi yang diperlukan untuk mendukung kehamilan sehat.

1. Kalsium

Kalsium adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membantu tulang bayi dan mengatur penggunaan cairan tubuh. Dibutuhkan 1.000 mg kalsium per hari untuk mendukung pertumbuhan tulang bayi. 

Ibu bisa mendapatkan kalsium dari makanan seperti:

  • Susu
  • Yogurt
  • Keju
  • Ikan dan makanan laut rendah merkuri, seperti ikan salmon, udang, lele, dan ikan tuna
  • Tahu
  • Sayuran berdaun hijau tua

Sumber kalsium sangat mudah didapatkan, tapi sayangnya masih banyak ibu yang mengalami kekurangan kalsium. Untuk itu Anda membutuhkan kalsium tambahan dari suplemen.

2. Zat besi

Zat besi berperan membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk bayi Anda. Ibu hamil harus mendapatkan 27 mg zat besi per hari, yang dikombinasikan dengan vitamin C untuk membantu meningkatkan penyerapan. 

Sumber zat besi yang baik meliputi:

  • Sayuran berdaun hijau tua 
  • Buah sitrus
  • Roti atau sereal yang diperkaya (fortifikasi)
  • Daging sapi dan unggas tanpa lemak
  • Telur

3. Protein

Protein berperan dalam pertumbuhan jaringan dan organ bayi, sekaligus menyokong pertumbuhan jaringan payudara dan rahim selama kehamilan. Protein juga berfungsi meningkatkan suplai darah dan pengirimannya ke janin. 

Sumber protein yang baik diantaranya:

  • Daging merah dan unggas tanpa lemak
  • Ikan salmon
  • Kacang polong
  • Keju
  • Selai kacang

Kebutuhan protein Anda meningkat selama setiap trimester kehamilan. Setidaknya Anda harus menerima 70-100 mg protein per hari tergantung pada trimester dan berat badan Anda. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui jumlah protein yang dibutuhkan dengan tepat.

4. Folat

Folat (vitamin B9) atau asam folat penting dalam produksi darah dan protein dalam tubuh dan juga menurunkan risiko cacat tabung saraf. Cacat tabung saraf adalah cacat lahir yang memengaruhi otak dan sumsum tulang belakang bayi seperti spina bifida dan anencephaly.

Untuk menghindari hal itu, ACOG menyarankan untuk mendapat 600-800 mcg folat setiap hari. Beberapa sumber folat yang baik yaitu:

  • Hati
  • Kacang dan selai kacang
  • Lentil
  • Telur
  • Sayuran berdaun hijau tua

Selain keempat nutrisi tersebut, ibu hamil juga harus mencukupi kebutuhan vitamin seperti vitamin A, C, D, B6, dan B12.

Obical untuk ibu hamil

Obical merupakan suplemen makanan yang mengandung vitamin D disertai kalsium. Suplemen ini juga mengandung magnesium, fosfor, dan frukto oligosakarida. 

Suplemen Obical dapat membantu meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat dan sehat pada ibu maupun janin. Magnesium dan fosfor dalam suplemen dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan vitamin D yang ibu dapatkan dari makanan. 

Selain itu, frukto oligosakarida akan melancarkan sistem pencernaan dan menghindarkan dari sembelit atau perut kembung, dua masalah pencernaan yang umum dialami ibu hamil. 

Catatan

Obical diklaim aman untuk ibu hamil, namun Anda tetap harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya.